Slik behandler vi søvnproblemer

Insomni, eller søvnløshet, er den vanligste søvnforstyrrelsen. Søvnvanskene varierer fra person til person. Mange opplever å bruke lang tid på å sovne, mens i mer alvorlige tilfeller får man lite eller ingen søvn i løpet av natten.

Det å våkne alt for tidlig om morgenen er et av de vanligste søvnproblemene. Oppimot 40 % av de som har hatt problemer med søvnen i løpet av de siste seks månedene, rapporterer at de våkner for tidlig.

Ved søvnapné slutter man å puste når man sover. Ved pustestopp våkner man ofte helt eller delvis opp av søvnen, og enkelte hiver etter pusten i oppvåkningsfasen. Dette kan ofte føre til at man føler seg trøtt og utmattet på dagtid. 

Ved døgnrytmelidelser er det problemer kroppens indre biologiske klokke. Mange opplever at kroppen er klar for søvn uregelmessige tider på døgnet eller at man sover veldig mange timer i døgnet. Også skiftarbeid og reiser over tidssoner kan føre til problemer med regulering av døgnrytmen.

Mange opplever å våkne midt på natten en til flere ganger. Noen må på toalettet eller føler seg sulten. Dette forårsaker brudd i søvnen og de viktige prosessene som foregår i kroppen mens man sover.

Det å ikke være uthvilt etter å ha sovet en natt kan tyde på at kvaliteten på søvnen ikke er god nok. Det er den dype søvnen som gjør at kroppen hviler, reparerer seg og gjør seg klar til en ny dag.

Urolige bein eller spenninger i annen muskulatur kan både gjøre det vanskelig å sovne, men også føre til at man våkner eller sover urolig om natten og ikke blir uthvilt.

Snorking skjer ved vibrasjoner/svingninger av drøvelen, den frie kanten av den bløte gane og av den fremre og bakre ganebuen under søvn. Uttalt snorking som kan gi sosiale og familiære problemer, ses hos cirka 20 prosent av befolkningen og mest blant menn.